Gập bụng từng phổ biến để tăng cơ bụng, nhưng với người trên 45 tuổi, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, hiệu quả hạn ...

Thực hiện bài tập áp lòng bàn tay, vẽ số 8, tập trung nhìn gần - xa thường xuyên có thể giúp thư giãn cơ mắt, giảm mỏi và cải ...

Động tác 4: Gập bụng luân phiên Thời lượng bài tập được đề xuất: Luân phiên trái và phải trong 30 giây Một vài động tác đầu tiên có thể giúp làm nóng và kích hoạt cơ bụng, sau đó bắt đầu các động tác ...

Bài tập đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian, vậy nên hãy kiên trì tập luyện hàng ngày nhé. Vùng bụng dưới - nơi khó giảm nhất luôn là nỗi lo lắng của mọi chị em. Đặc biệt là nhân viên văn ...

Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng lối sống lành mạnh, đặc biệt là việc duy trì thói quen vận động hợp lý, có thể làm ...

Bài tập thở 3-4-5 mang lại cảm giác thư giãn, góp phần ổn định hormone và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, tim mạch.

Cơ đùi hay còn gọi là cơ tứ đầu chiếm một khối lượng lớn cơ bắp ở phần chân. Để sở hữu một đôi chân với cơ bắp khỏe mạnh, cân đối, bạn sẽ cần chú trọng đến cơ đùi. 4 bài tập dưới ...

Trong bài tập này, bạn đặt hai cẳng tay lên mặt ghế, duỗi thẳng chân ra sau và siết chặt bụng. Hãy giữ cho đầu, lưng và gót chân tạo thành một đường thẳng, chú ý không để lưng bị võng xuống. Cố gắng g ...