発達障害当事者目線で、日常生活に必要な運動 発達障害と運動が苦手な(DCDっぽい)大人が、実は本当に必要だと思う運動について紹介。 1.ハイハイ 四つん這いで体を維持したり、移動する力。 これがないと、落ちたものを拾うのも一苦労で、起床時に立ち上がる時にうつ伏せから立ち上がれない。 掃除とかもしんどい。 2.座る・立つ ちゃんと座る、ちゃんと立つ。 姿勢を維持する力が弱いと、すぐにフラフラするし、腰も痛くなる。 3.ものを掴む、操る 日常生活で普通に使うもの。 箸やスプーン、ペン、ボタン、ジッパーや鍵など。 これが苦手だと、毎日が地獄。 4.歩く 普通に歩いたり、ちょっとだけ早く歩く、小走りで移動する。段差を超える。急に避ける。 これが弱いと人にぶつかるどころか、移動すら困難。 5.耐える力 体を一定の姿勢でキープする。 電車とかの揺れに耐える。 疲れに耐える。 これが地味だけど、実はとっても大事かもしれない。 運動療育＝なんでも運動がそれなりにできる人 ではない。 発達障害とDCDっぽい大人目線で思うのは、こういう日常生活のための土台なんです。 #発達障害 #ASD #ADHD