Kommentiere SCHMERZ und ich sende dir alle Infos zum PATband mit vielen weiteren Übungen, die dir helfen, Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern. 💪 Wenn du unter Schmerzen im unteren Rücken oder im Gesäßbereich leidest – oft bekannt als Piriformis-Syndrom – dann probiere diese Übung aus. 👉 Achte darauf, die Bewegung auszuführen, ohne ins Hohlkreuz zu fallen oder dein Becken nach vorne zu kippen. 👉 Nutze das PATband, um dich während der Übung zu unterstützen. Durch eine gez

Schmerzen im unteren Rücken lassen dich nicht mehr in Ruhe? 😫 Oft stecken zu hohe Spannungen in den Muskeln und Faszien rund um die Lendenwirbelsäule (kurz LWS) dahinter. 💡 Roland und Ina zeigen dir im Video drei einfache Übungen, mit denen du die Spannungen spürbar senken und dadurch deine Schmerzen lindern kannst. ✅ ❗ Mach dir keine Sorgen, wenn die Übungen beim ersten Mal noch nicht so gut klappen. Wenn du dran bleibst, wirst du mit der Zeit immer einfacher in die Positionen kommen. 🙏 👉 N